Centrum Rozwoju Osobowości - Nasza oferta
Asertywność - Bycie prawdziwym
sobą w terminologii fachowej określane jest mianem
asertywności. Co tak naprawdę oznacza jednak bycie
prawdziwym sobą?
Warsztat adresowany jest do osób, które:
- mają trudności w wyrażaniu i obronie
swojego zdania, poglądów, opinii
- mają trudności w wyrażaniu swych potrzeb i
odczuć
- nie potrafią odmawiać bez poczucia winy lub
wstydu
- mają trudności w wyznaczaniu i obronie granic w
sytuacjach
osobistych/ społecznych
- nadmiernie krytykują lub obawiają się krytyki
- w trudnych sytuacjach w relacji z drugą osobą,
poddają się lub stają
się agresywne…
Zakres tematyczny treningu
jedno-dniowego:
1.Czy każdy, kto potrafi odmówić, wyrazić lub
obronić swoje zdanie, jest osobą asertywną?
2.Postawya bierna, manipulująca, agresywna i
asertywna
3.Zasady i prawa asertywności
4.Umiejętność odmowy, wyrażania i obrony swojego
zdania
5.Asertywne wyrażanie emocji pozytywnych i
negatywnych
6.Asertywne techniki przeciwdziałające manipulacji
i presji
7.Przyjmowanie i wyrażanie krytycznych uwag
8.Techniki asertywnego reagowania na atak i
agresję
9.Korzyści płynące ze stosowania zasad
asertywności
Uczestnicy zyskają użyteczne narzędzia przydatne w
życiu osobistym i zawodowym, które:
- umożliwią swobodne wyrażanie własnych myśli,
poglądów i opinii
- wpłyną dodatnio na utrzymywanie koncentracji i
uważności w relacjach z innymi,
- zwiększą zrozumienie i szacunek dla siebie i
innych,
- pozwolą zachować spokój i dystans emocjonalny
podczas prowadzenia rozmów
- podniosą poczucie pewności siebie i
kompetencji,
- umożliwią komfort bycia sobą niezależnie od
nacisków zewnętrznych
Program poszczególnych zajęć (4-ro
godzinnych):
"Fundamenty postawy asertywnej"
cz.1 w programie zajęć:
- definicja asertywności
- różnice w zachowaniach: biernych,
agresywnych,
- manipulujących i asertywnych
- konsekwencje "bycia sobą"
- przyczyny i potencjalne sfery problemów z
asertywnością
"Budowanie postawy asertywnej"
cz.2
- charakterystyczne cechy osoby asertywnej
- zachowania świadczące o braku asertywności
- trudności w wyrażaniu własnego zdania i uczuć
- nieumiejętność proszenia o pomoc i odmowy
prośbom innych
- kłopoty w podejmowaniu decyzji
- pomocne techniki komunikacji
"Budowanie postawy asertywnej"
cz.3
- sposób wyrażania i przyjmowania słów krytyki
- umiejętność mówienia i przyjmowania komplementów
i pochwał
- rozpoznawanie i eliminowanie lęku "omylności"
- postępowanie z osobami agresywnymi i
manipulującymi
- praktyka skutecznych technik
|
